BELLA IN 3 GIORNI

Smaltisci gli eccessi e i chili presi durante le feste con la dieta disintossicante che fa bella anche la pelle.

 

Eccessi a tavola tra cibo e alcol sono la norma in questi giorni di festa. Ma come puoi recuperare la forma e il benessere dopo le feste? Per i prossimi 3 giorni disintossica il tuo organismo con la dieta che ti aiuterà a eliminare le tossine in eccesso:

Fai la spesa ad hoc: non comprare nulla che possa indurti a sforare il tuo programma di depurazione per almeno 3 giorni.

La shopping list?

Eccola: mele, uva, limoni, carote, cipollotti, verdure a foglia verde, verdure dal sapore amaro (radicchio, rucola, carciofi, radici come scorzonere e rape), riso basmati e/o integrale, legumi a piacere, olio di semi di lino, semi di lino e di sesamo bianco, yogurt probiotico e/o di soia, miso (derivato dalla fermentazione della soia, disintossica stomaco e intestino), muesli integrale senza zucchero.

Rinuncia per una settimana alla carne, ai formaggi e ai prodotti da forno(pane, fette biscottate, biscotti, pizza) e alla pasta!

Sostituisci l’aperitivo e tutti gli snack con  la frutta.

Ecco le regole da seguire per iniziare la dieta disintossicante …..

Alla mattina: bevi 200 ml di acqua calda con qualche goccia di succo di limone per pulire l’organismo dal muco e dalle tossine della digestione, oppure una tisana depurante allo zenzero, potente disintossicante che aiuta a velocizzare il metabolismo lento.

Tisana depurante allo Zenzero
1 bicchiere di acqua calda
succo di 1/2 limone
1 pezzetto di radice di zenzero fresca
Scalda un bicchiere d’acqua, aggiungi il succo di limone e un pezzetto di radice di zenzero grattugiata finemente e lascia bollire a fuoco dolce per 15 minuti. Filtra e bevi.

A colazione: mangia uno yogurt leggero con un paio di cucchiai di cereali integrali oppure della frutta fresca.

  A pranzo: mangia un piatto di brodo disintossicante con una fetta di pane integrale che regolarizza l’attività intestinale, favorisce il dimagrimento grazie ad un elevato senso di sazietà.

   A cena: mangia verdure fresche di stagione, un secondo di pesce, uova o carne con cotture dietetiche come alla griglia, al forno senza grassi, al cartoccio o lesso.

  Negli spuntini: mangia frutta di stagione o macedonia di frutta fresca senza zucchero e una manciata di noci o semi vari.

   Prima di dormire: bevi una camomilla o una tazza di tè al tarassaco che aiuta a sciogliere le tensioni addominali e rilassa l’organismo.

Naturalmente bisogna bere molta acqua naturale……

Brodo
250 ml di acqua
1 zucchina media, tritata finemente
1 gambo di sedano tritato finemente
una manciata di fagiolini
una manciata di prezzemolo fresco
1 pomodoro medio, tritato
1 spicchio d’aglio, tritato
sale iodato q.b.
1 cucchiaini di erbe miste come timo secco, rosmarino, origano

Metti tutti gli ingredienti in una pentola, porta ad ebollizione, poi abbassa la fiamma, copri e lascia cuocere dolcemente per 30 minuti.

Io da domani  inizierò…e voi? fatemi sapere :-):-):-)

 

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

w

Connessione a %s...